眠れない夜はホットミルクがおすすめ!

ホットミルク
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仕事に家事に子育て・・・時には父親代わりもしないといけないシングルマザーは毎日の生活が、ホント大変です。

疲れすぎて、眠れない・・・なんてことありませんか?

そんな時、お酒を飲んで寝る、ことはせずにホットミルクをどうぞ!

アルコールは少量なら入眠に効果的ですが、飲み過ぎると眠りの質を低下させてしまうそうです。
飲み過ぎは翌日ツライですし・・・

寝る1時間くらい前に、牛乳を温めて飲みます。
牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸には自然な眠りを導く効果があるそうです。

私は、マグカップ1杯のホットミルクにティスプーン1杯の砂糖と、ブランデーをほんのちょっぴり香り付け程度にたらしたものがお気に入りです。

ブランデーはミニチュアのものを1本持っておくと結構楽しめます。
↓ ↓(画像・楽天より)

560円、値段も手頃です。
バレンタインデーの時に、チョコレート売り場に一緒に並んでいるので毎年その時に買っています。

他にも楽天にいろんなミニチュアブランデーあります。
↓  ↓

お酒はちょっと経済的に辛いので、ミニチュアブランデー(1年に1本)と料理酒以外はなるべく買わないようにしています。

なので梅酒などの果実酒を作ってます。

温かいホットミルクで気分を落ち着かせ、しっかり睡眠をとって明日も元気に頑張りましょう!

 

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